Inclusief tip en (mijn favoriete) oefening.
In een wereld die voortdurend verandert, kan het soms een uitdaging zijn om je eigen pad te vinden. Elke stap die je zet, creëert je eigen pad, maar hoe weet je welke richting de juiste is?
Het antwoord ligt in je innerlijk kompas, een krachtig instrument dat je helpt bij het nemen van beslissingen en het volgen van je eigen unieke weg.
De komende tijd wil ik mijn ervaringen en inzichten met je delen om je te helpen je innerlijk kompas te versterken en geïnspireerd te blijven op jouw reis. Laten we beginnen met de eerste tip & oefening.
Tip 1: Luister naar Jezelf
De eerste stap naar het versterken van je innerlijk kompas is het leren luisteren naar jezelf. Dit betekent tijd nemen om stil te staan en naar je innerlijke stem te luisteren.
Meditatie en mindfulness kunnen hierbij helpen.
Door regelmatig te mediteren, creëer je ruimte voor zelfreflectie en ontdek je wat echt belangrijk voor je is.
Oefening: Luister naar Jezelf
Doel
Het doel van deze oefening is om je te helpen beter naar jezelf te luisteren, je innerlijke stem te ontdekken en te versterken, en te begrijpen wat echt belangrijk voor je is.
Tijd
20-30 minuten
Benodigdheden
Een rustige, comfortabele plek waar je niet gestoord zult worden
Een notitieboekje en pen
Stappen
Voorbereiding Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Zet je telefoon op stil en zorg ervoor dat je comfortabel zit. Neem een paar diepe ademhalingen om te ontspannen en tot rust te komen.
Lichaamsbewustzijn Sluit je ogen en breng je aandacht naar je ademhaling. Voel hoe de lucht je lichaam binnenkomt en weer verlaat. Doe dit een paar minuten totdat je je volledig ontspannen voelt. Breng daarna je aandacht naar je lichaam. Voel hoe je zit en merk eventuele spanning of ongemakken op. Laat deze spanning los terwijl je uitademt.
Innerlijke Stilte Blijf met gesloten ogen zitten en concentreer je op de stilte binnenin jezelf. Stel jezelf open voor wat je innerlijke stem te zeggen heeft. Dit kan in het begin moeilijk zijn omdat je gedachten misschien afdwalen, maar probeer telkens terug te keren naar de stilte.
Luisteren naar Je Innerlijke Stem Stel jezelf de volgende vragen en luister naar de antwoorden die in je opkomen: Neem de tijd om elke vraag rustig te overdenken en noteer de antwoorden die in je opkomen in je notitieboekje.
Wat heb ik vandaag nodig om me gelukkig en vervuld te voelen?
Welke activiteiten of mensen geven me energie?
Wat zijn mijn diepste wensen en dromen?
Zijn er dingen in mijn leven die niet goed aanvoelen? Wat kan ik daaraan doen?
Reflectie Open je ogen en kijk naar de antwoorden die je hebt opgeschreven. Reflecteer op wat je hebt ontdekt. Zijn er patronen of thema's die je opvallen? Zijn er dingen die je verrassen? Hoe voel je je nu na deze oefening?
Actieplan Denk na over hoe je de inzichten die je hebt opgedaan kunt toepassen in je dagelijkse leven. Schrijf een paar concrete acties op die je kunt ondernemen om beter naar jezelf te luisteren en je innerlijke kompas te versterken. Dit kunnen kleine veranderingen zijn, zoals meer tijd nemen voor jezelf, of grotere stappen, zoals het volgen van een langgekoesterde droom.
Afsluiting Sluit de oefening af door een paar keer diep in en uit te ademen. Bedank jezelf voor de tijd en aandacht die je aan deze oefening hebt besteed. Voel je vrij om deze oefening regelmatig te herhalen om je innerlijke stem te blijven versterken en te luisteren naar wat echt belangrijk voor je is.
Probeer deze oefening minstens één keer per week te doen om een diepere verbinding met jezelf te ontwikkelen en je innerlijk kompas te versterken. Met regelmatige oefening zul je merken dat je beter in staat bent om naar jezelf te luisteren en keuzes te maken die echt bij je passen.
Heb je wat hulp nodig? of heb je vragen, laat het me weten.
Comments