top of page

Loslaten van negatieve gedachten – stap 2

Bijgewerkt op: 4 jan.


In mijn vorige blog heb ik verteld over negatieve gedachten en stap 1 uitgelegd.

Stap 1 gaat over het herkennen van je gedachten door er dagelijks even bij stil te staan.


Hier gaan we een stap verder.


Nu het je duidelijk wordt waar jouw gedachten zoal over gaan realiseer je je misschien dat het veel dezelfde, terugkerende negatieve gedachten zijn. Negatieve gedachten maken dat je je somber of gestresst voelt.


Hoe kom je uit deze negatieve, stressverhogende denkspiraal?

 

Stap 2: stel jezelf de juiste vraag!


‘De kwaliteit van je leven wordt bepaald door de kwaliteit van je vragen’

 

Hieronder staan 4 vragen die je jezelf steeds kunt stellen:


De 1e vraag: Is deze gedachte waar?

De 2e vraag: Kun je absoluut, voor 100% weten dat dit helemaal waar is?

De 3e vraag: Wie ben je als je deze gedachte blijft geloven?

De 4e vraag: Wie zou je zijn zonder deze gedachte?

 

Deze 4 vragen zijn de basis van de beroemde methodiek van Byron Katie.

Het beantwoorden van deze vragen is niet altijd eenvoudig. Vaak zijn we erg gehecht aan onze eigen gedachten, willen we de realiteit niet onder ogen zien.



Soms heb je wat tussenvragen nodig om verder te komen. Wil je hier meer over lezen verdiep je dan in ‘The work’, van Byron Katie. Of maak een afspraak met een coach. Een coach is getraind om de juiste vragen te stellen en kan je in dit proces verder helpen.


Wil je meer leren over stress of hoe je betere keuzes kunt maken? Schrijf je in voor de nieuwsbrief of neem contact met me op.



25 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page